Ruokavalioon tulee muutoksia jonkin verran. Jossakin vaiheessa elämääni olen harventanut aterioiden väliä eli syömiset ovat olleet harvemmin ja enemmän. Nythän lähdemme hieman toiseen suuntaan. Hyvä ateriarytmi on 3-4 tunnin välein. Aamupala, lounas,välipala, päivällinen ja iltapala. Kuulostaa helpolta? Eihän se näin mene. Aina jotenkin unohtaa kiireessä syödä ja sitten onkin pulassa. Edelleen joutuu vielä muistuttamaan itselleen näitä asioita. Mutta kun tämän saa onnistumaan kaikki muukin onnistuu.
Makeaa mahantäydeltä? Ei, mutta välillä kyllä lupa herkutella. Kun on pystynyt syömään terveellisesti, kummasti vaan huomaa ettei tarvitse makeaa niin paljon saatikka usein. Olen innostunut tummasta suklaasta (jota ei pysty syömään levyllistä) sekä maitokahvista. herkkua! Olen löytänyt myös proteiinipatukat josta saa myös apua makeannälkään.
Lautasmalli kunniaan: puolet lautasesta koostuu kasviksista, neljännes hiilihydraateista ja neljännes proteiinista. Itse olen lisännyt tätä proteiinipuolta koska aikaisemmin olen keskittynyt kasvispuoleen. Eli suomeksi sanottuna kunnolla lihaa/kananmunaa/raejuustoa/rahkaa. Näillä pärjää pitkälle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti